یک مطالعه جدید میگوید، یافتن یک برنامه روزانه راحت و ثابت میتواند برای تقویت سلامت روان و جسم بسیار مهم باشد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادهاند افرادی که یک برنامه منظم را حفظ میکنند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری دارند.
دلیل محکمی برای این موضوع وجود دارد؛ به گفته «یونجین تریسی»، محقق اصلی مطالعه و استاد دانشگاه میزوری، «اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانههای زمانی به هماهنگسازی ساعت داخلی بدن ما کمک میکنند. در درازمدت، به نظر میرسد که این روند با بهبود نتایج سلامتی مرتبط است.»
محققان خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک برنامه منظم، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، ادامه مییابد.
برای مطالعه جدید، محققان ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال، از جمله ۳۷ نفر که از بیخوابی رنج میبردند، را استخدام کردند. شرکتکنندگان پرسشنامههایی مربوط به فعالیتهای روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خود را پر کردند.
نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بیخوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس میکنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که این برنامه را نداشتند، وزن بدن سالمتری نیز داشتند.
همانطور که تریسی توضیح داد، حتی اختلالات کوچک در برنامههای روزانه میتواند در ساعت داخلی فرد اختلال ایجاد کند، پدیدهای که به آن "پرواززدگی اجتماعی" میگویند.
به عنوان مثال، تریسی گفت، اگر افراد آخر هفتهها بیشتر از حد معمول بیدار بمانند، به خودشان آسیب میرسانند.
او گفت: «به عنوان کسی که هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار میشود و به رختخواب میرود، فکر میکنم یک برنامه روزانه میتواند برای افراد در هر سنی در طول زندگی مفید باشد.»
تریسی ادامه داد: «آگاهی فزایندهای در مورد مفهوم پرواززدگی اجتماعی – بیدار شدن و خوابیدن در زمانهای مختلف در آخر هفتهها در مقایسه با روزهای هفته – و اختلالاتی که در ریتم شبانهروزی ما ایجاد میکند، وجود دارد، بنابراین امیدوارم این تحقیق به افراد بیشتری کمک کند تا مزایای سلامتی یک برنامه روزانه را در نظر بگیرند.»
تریسی در پایان گفت: «از آنجایی که یک سوم زندگی ما در خواب میگذرد، فکر میکنم تحقیقات در مورد سلامت و تندرستی باید به صورت جامع و از دیدگاه ۲۴ ساعته بررسی شود و فقط بر زمان بیداری ما تمرکز نکند.»
کد مطلب 6906348
-
کلید سلامتی، داشتن برنامه منظم روزانه است
-
روایت «آشیانه عقاب»؛ دژی که سالها در برابر مغولان مقاومت کرد
-
نقش سابقه خانوادگی در خطر ژنتیکی سرطان سینه
-
تداوم هتکحرمت مقدسات مسیحی در قدس توسط شهرکنشینان صهیونیست
-
تغذیه پدر میتواند بر سلامت نوزاد تأثیر بگذارد
-
رایزنی وزیر خارجه عراق و دبیرکل اتحادیه عرب درباره جایگاه قدس
-
حضور گسترده مردم رامیان در اجتماع شبانه؛ تجلی وحدت و همبستگی
-
گرگان صحنه حضور پرشور مردم؛ اجتماع شبانه در حمایت از مقاومت
-
شبهای همدلی در آزادشهر؛ حضور پرشور مردم در حمایت از آرمانهای انقلاب
-
عزاداری ایرانیها در بین الحرمین با مداحی حسین ستوده
-
گرههای مالیاتی صادرکنندگان با اصلاح دستورالعمل تسعیر ارز، باز شد
-
مراسم یادبود مرحوم «اکبر عبدی» در مسجد بلال
-
برد ۶ گله پرسپولیس در آخرین بازی تدارکاتی اردوی ترکیه
-
گزینه پرسپولیس در سپاهان ماندگار شد
-
شهادت سرباز ارتش در درگیری با اشرار مسلح در مرز مریوان
-
طلای ۷۱ کیلوگرم برای شمسیپور شد
-
گاردین: جنگ آمریکا علیه ایران از کنترل خارج شده است
-
شمار کشتههای بحران سئوتا به ۹۰ نفر رسید
-
عقبنشینی تیپ ۴۰۱ زرهی ارتش اشغالگر از جنوب لبنان
-
نایب قهرمانی ایران با یک امتیاز اختلاف نسبت به روسیه
-
روزنامههای ورزشی یکشنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای اقتصادی یکشنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای صبح یکشنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
- قیمت شیشه سکوریت
- سفیر
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- دوربین مداربسته
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- فروش مواد شیمیایی
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- پرشین هتل
- نمایندگی بوش در تهران
- بهترین جراح بینی
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو